399B Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM
Theo các nhà nghiên cứu, nước lọc có tác dụng giảm cân không chỉ vì nó không có chứa calo mà họ còn phát hiện ra rằng, sau khi uống nước khoảng 10 phút, mức tiêu hao năng lượng trong cơ thể khi nghỉ ngơi của bạn sẽ tăng lên tới 24-30%.
Mặt khác, theo tác giả của chế độ ăn kiêng dành cho người béo bụng - Erin Palinski-Wade, R.D., C.D.C.E.S, uống nước hàng ngày đầy đủ sẽ giúp tăng cường quá trình hydrat hóa, cải thiện tâm trạng của bạn trở nên tốt hơn. Ngoài ra, uống nước vào trước bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, giảm khẩu phần ăn. Do đó, nước lọc sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng tốt hơn.
(Ảnh: Uống đủ nước lọc mỗi ngày để giảm cân tốt hơn)
Trong trà xanh có chứa nhiều chất catechin - một loại chất chống oxy hóa mạnh có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy một lượng chất béo nhất định. Theo các nhà nghiên cứu, epigallocatechin gallate - một loại catechin trong trà xanh được xem như một chất có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất một cách đặc biệt hiệu quả. Đặc biệt khi chất này kết hợp với caffeine có trong trà thì sẽ giúp cơ thể tăng cường đốt cháy calo mạnh hơn. Do đó, nước trà xanh là một đáp án cho câu trả lời uống nước gì giảm cân của bạn.
(Ảnh: Nước trà xanh có tác dụng giảm cân)
Nhiều người nghĩ rằng nước ép cần tây có tác dụng làm phá vỡ và hòa tan các tế bào mỡ trong gan. Nhưng tác dụng này của cần tây vẫn chưa được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, nước ép cần tây vẫn có tác dụng giảm cân nhờ việc loại nước này có chứa ít calo, tạo ra cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn.
Nếu bạn không có thời gian để ép rau cần tây để uống trước mỗi bữa ăn. Bạn có thể dùng Vitrue Celery Tinh chất Cần tây - một sản phẩm được chiết xuất 100% từ rau cần tây tự nhiên qua hệ thống dây chuyền hiện đại của châu u, đảm bảo tiêu chuẩn chất lượng quốc tế, có chất lượng vượt trội hơn nhiều sản phẩm khác đang bày bán trên thị trường.
Lưu ý: Bạn nên uống Tinh chất Cần tây trước bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.
(Ảnh: Nước ép cần tây có chứa ít calo, hỗ trợ giảm cân hiệu quả)
Uống nước gì để giảm cân thì câu trả lời là bạn nên uống trà gừng. Đây là một loại trà có tác dụng làm giảm bớt một số tác nhân gây căng thẳng, làm cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Cụ thể hơn, trong gừng có chất chống oxy hóa và chống viêm, ngăn ngừa gây tổn thương tim mạch, làm căng thẳng thần kinh. Gừng còn có chứa một hợp chất là gingerol làm cải thiện lượng đường trong máu, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy rằng, uống trà gừng trước bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy no hơn, ăn ít hơn.
(Ảnh: Uống gì giảm cân? Trà gừng giúp làm giảm căng thẳng, hỗ trợ giảm cân)
Uống gì để giảm cân tại nhà? Bạn đừng bỏ qua một loại nước uống quen thuộc là nước chanh. Loại nước này đã được chứng minh là nó có tác dụng tăng cường trao đổi chất, giải độc. Khi bạn nhỏ một ít nước cốt chanh vào nước sẽ tạo nên một loại thức uống có chứa hàm lượng calo thấp với hương thơm dễ chịu để sử dụng. Ngoài ra, trong nước chanh cũng có chứa nhiều vitamin C làm tăng khả năng miễn dịch, tăng hấp thụ sắt và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư.
Giảm cân nên uống gì? Từ những năm 2022, Kombucha nổi lên trong giới trẻ vì khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo đó, Kombucha là một loại trà lên men. Trong quá trình lên men tạo nên loại trà này, các chế phẩm sinh học có lợi cho sức khỏe được hình thành. Hơn nữa trong trà cũng có chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
Trên một tạp chí năm 2021, nếu bạn dùng nước Kombucha sẽ có tác dụng làm giảm lượng calo và các chất dinh dưỡng đa lượng tổng thể. Điều này đã ngăn chặn thèm ăn khiến bạn cảm thấy no hơn, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể tốt hơn.
Nước gạo lứt rang là một đáp án mà đa phần ai cũng biết tới cho câu hỏi uống gì giảm cân? Trong gạo lứt rang có chứa một lượng lớn chất xơ, chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất, vì thế đây cũng là thực phẩm phù hợp cho người cần giảm cân. Nước gạo lứt rang rất dễ làm, dễ uống và có khả năng thúc đẩy quá trình đốt cháy calo, giảm béo.
Cách làm nước uống giảm cân này vô cùng đơn giản, bạn chỉ cần làm theo hướng dẫn sau đây:
Một trong những thức uống giảm cân được nhiều người yêu thích nhất là nước ép bí đao. Đây là một loại nguyên liệu thiên nhiên có chứa chất xơ, vitamin cực tốt cho người giảm cân. Ngoài ra, nước ép bí đao có chứa hợp chất chống oxy hóa, chất chống viêm làm giảm bớt cảm giác thèm ăn, cải thiện cân nặng.
Cách làm nước uống giảm cân này không hề khó. Bạn chỉ cần cạo sạch vỏ bí đao, lấy hạt rồi cắt thành từng khúc nhỏ. Sau đó ép bí đao để lấy nước bằng máy ép. Giờ thì bạn đã có thể uống loại thức uống này hoặc để lạnh nếu thích.
(Ảnh: Nước ép bí đao được nhiều người lựa chọn trong chế độ giảm cân)
Uống nước gì để giảm cân nhanh nhất? Bạn có thể tham khảo nước ép dứa vì loại trái cây này có chứa nhiều vitamin C, chất xơ. Ngoài ra, trong nước ép dứa còn có một lượng lớn enzyme bromelain có khả năng hỗ trợ chuyển hóa protein. Từ đó, nó sẽ làm tăng quá trình đốt cháy chất béo vùng bụng. Loại nước ép này còn cực kỳ thơm ngon nên hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
Nước ép khổ qua là một loại thức uống có chứa hàm lượng axit amin rất lớn, giúp đánh tan mỡ thừa trong cơ thể, mang đến vóc dáng đẹp cho bạn. Ngoài ra, vitamin B có trong khổ qua cùng với các loại chất xơ và khoáng chất sẽ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo, làm tăng sự săn chắc cho cơ thể.
Nước ép bưởi là một loại thức uống lý tưởng dành cho người đang muốn giảm cân. Bởi vì trong loại trái cây này có một lượng lớn vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Những thành phần này có tác dụng cần bằng Insulin, kích thích quá trình đánh tan mỡ, giúp duy trì vóc dáng thon thả, mảnh mai cho bạn.
(Ảnh: Nước ép bưởi giúp bạn có một vóc dáng thon thả hơn)
Nếu bạn chưa biết loại đồ uống giảm cân tốt nhất thì hãy thử nước ép dưa leo. Đây là một loại nước ép có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin. Quả dưa leo cũng có chứa một lượng chất xơ dồi dào tốt cho người giảm cân.
Cũng giống như trà xanh, trà đen có chứa một lượng caffeine - chất kích thích làm tăng tiêu hao calo trong cơ thể. Tuy nhiên, trong trà đen còn có chứa rất nhiều polyphenol - chất làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, tăng lượng vi khuẩn lành mạnh, thúc đẩy phân hủy chất béo.
Trong giấm táo có một chất giảm cân quan trọng là axit axetic. Chất này giúp cải thiện quá trình trao đổi chất. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng, giấm táo có tác dụng cải thiện lượng đường trong máu, làm tăng cảm giác no. Nhờ đó, giúp cơ thể của bạn giảm nhu cầu nạp calo vào, tăng khả năng giảm cân.
Ngoài ra, còn có nghiên cứu cho thấy rằng, giấm táo sẽ làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn ở dạ dày của người mắc bệnh tiểu đường loại 1, giúp họ no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.
(Ảnh: Giấm táo giúp cải thiện lượng đường trong máu)
So với trà đen và trà xanh thì cà phê có chứa nhiều chất cafein hơn. Chất này được biết đến là một chất kích thích làm tăng lượng calo bị đốt cháy. Ngoài ra, cà phê còn có chứa các chất làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất như heobromine, theophylline và axit chlorogen.
Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê không đường, không kem để tránh làm phản tác dụng giảm cân và trở nên tăng cân nhanh hơn. Ngoài ra, cafein nếu dùng quá nhiều sẽ có một số tác dụng phụ gây mất ngủ, ảnh hưởng đến thần kinh nên không được các chuyên gia khuyên dùng.
Vừa rồi là những thông tin về những loại thức uống giảm cân mà bạn có thể tham khảo. Hi vọng đã giải đáp được thắc mắc uống gì để giảm cân vừa hiệu quả lại an toàn cho bạn. Nếu bạn cần tìm hiểu về sản phẩm tinh chất cần tây thì liên hệ đến chúng tôi Detox để được tư vấn cụ thể bạn nhé!
