399B Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM

Những cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên ít ai biết

Tăng cường sinh lý nam sẽ giúp cải thiện được ham muốn tình dục, cải thiện được tâm trạng và giúp gia đình bạn trở nên hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, các loại thuốc tăng cường sinh lý không được sử dụng bừa bãi để tránh gây tình trạng phản ứng ngược. Hãy xem ngay 9 cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên, đơn giản tại nhà để giúp đời sống chăn gối vợ chồng trở nên viên mãn hơn.

1. Nguyên nhân làm nam giới bị yếu sinh lý 

Yếu sinh lý ở nam giới là một bệnh lý khá phổ biến ở nam giới. Nguyên nhân gây ra bệnh này cũng khá đa dạng, sau đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý  thường gặp:

1.1/ Tuổi tác

Đây là nguyên nhân gây ra yếu sinh lý đầu tiên mà chúng tôi muốn liệt kê ra cho bạn đọc. Tuổi tác càng lớn thì lượng hormone sinh dục nam Testosterone và Nitric oxide – 1 ngày càng suy giảm. Đây là những yếu tố tham gia trực tiếp vào quá trình cường cứng nên khi chúng suy giảm sẽ gây ra tình trạng yếu sinh lý. Thường thì tình trạng suy giảm này sẽ bắt đầu từ tuổi 30 ở người đàn ông.

1.2/ Bệnh lý nền

Đây cũng là một lý do phổ biến gây ra tình trạng yếu sinh lý. Đặc biệt, những người mắc các căn bệnh về chuyển hóa như tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, tăng lipid máu thì sẽ ảnh hưởng rất lớn đến chức năng sinh lý nam của người bệnh. 

Bên cạnh đó, các bệnh lý về đường sinh dục nam như teo tinh hoàn, ung thư tinh hoàn, ung thư dưỡng vật cũng là lý do khiến nam giới bị yếu sinh lý. Những người bị các bệnh bẩm sinh hoặc đã trải qua các cuộc phẫu thuật cũng gây ảnh hưởng rất lớn đến các dây thần kinh và mạch máu ở dương vật khiến nam giới bị rối loạn cương dương.

Những cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên ít ai biết

(Ảnh: Có nhiều nguyên nhân gây ra yếu sinh lý ở nam giới)

1.3/ Tác dụng phụ của thuốc

Các loại thuốc an thần, lợi tiểu, thuốc chống trầm cao cũng chính là thủ phạm gây ra yếu sinh lý. Bởi vì những loại thuốc này sử dụng trong một thời gian dài và có một số tác dụng phụ nhất định.

1.4/ Chế độ sinh hoạt không khoa học

Tình trạng yếu sinh lý thường gặp phải ở những người lười vận động, thường xuyên thủ dâm hoặc quan hệ tình dục quá độ. Bởi vì những người này có cường độ sinh hoạt chăn gối quá cao, xuất tinh liên tục trong một thời gian dài thì lâu dần sẽ gây ra xuất tinh sớm, yếu sinh lý không kiểm soát được.

1.5/ Tâm lý

Đối với những người bị mệt mỏi quá độ do công việc hoặc bị sang chấn tâm lý thì sẽ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến đời sống chăn gối vợ chồng. Tâm lý căng thẳng sẽ khiến làm giảm ham muốn và chất lượng tinh trùng do cơ thể bị ức chế quá trình sản xuất hormone nam giới là loại  testosterone.

2/ 9 cách tăng sinh lý nam tự nhiên, an toàn

2.1/ Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Cách cải thiện sinh lý nam đầu tiên cần quan tâm đó chính là chế độ ăn uống. Hãy xây dựng một chế độ ăn uống khoa học lành mạnh, đặc biệt bổ sung các loại thực phẩm giúp lưu thông máu trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Từ đó, lượng máu đến dương vật cũng được cải thiện và giúp dương vật cương cứng được lâu hơn, cải thiện tình trạng yếu sinh lý.

Đây là một cách tăng cường sinh lý đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng. Sau đây là một số mẹo trong xây dựng chế độ ăn uống để nam giới có được một sức khỏe tốt hơn:

  • Nên bổ sung  nhiều loại trái cây, các loại rau xanh và các thực phẩm có chứa giàu chất xơ.
  • Thay vì sử dụng các loại tinh bột tinh chế thì hãy sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt như  yến mạch, bánh mì nguyên cám, diêm mạch,…
  • Thay thế các loại chất béo bão hòa từ mỡ động vật, thịt chế biến sẵn bằng các loại chất béo không bão hòa có nguồn gốc từ cá béo, hạt gai dầu, quả óc chó, hạt hướng dương,…

Hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giúp tăng cường sinh lý nam

(Ảnh: Hãy xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh để giúp tăng cường sinh lý nam)

2.2/ Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý

Tăng cường bổ sung các thực phẩm giúp tăng cường sinh lý trong chế độ ăn uống của mình là một bí quyết giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Bởi vì khi bổ sung các loại thực phẩm này sẽ giúp tăng cường chất lượng tinh trùng, gia tăng sản xuất hoocmon nam giới. Sau đây là một số loại thực phẩm cần bổ sung trong cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên này: 

  • Các loại thực phẩm có chứa nhiều kẽm như hàu, hải sản, trứng, thịt đỏ, các loại hạt,...
  • Các loại thực phẩm có chứa nhiều các nhóm vitamin như vitamin B9, vitamin B12; vitamin C, vitamin E. Cụ thể là các loại rau quả như cam, dâu, kiwi, chuối, cà chua, ớt chuông, rau chân vịt, măng tây, bông cải xanh,…
  • Các loại thực phẩm có chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene như nhóm trái cây củ quả. Cụ thể là bưởi hồng, xoài, ổi, dưa hấu, cà chua, cà rốt,..
  • Các loại thực phẩm có chứa nhiều axit amin L-Arginine như thịt bò, thịt gà, thịt vịt, sữa chua, phô mai, các loại hạt, rau củ quả, socola đen,..

Ngoài các loại thực phẩm trên thì bạn có thể bổ sung thêm thực phẩm chức năng như Vitrue Hero. Thay vì sử dụng các loại thuốc hỗ trợ sinh lý nam gây ra nhiều tác dụng phụ thì bạn sử dụng sản phẩm này giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên và khỏe mạnh. Đây là sản phẩm giúp kích thích sản xuất ra các hoocmon nội tiết tố testosterone tự nhiên cực kỳ tốt cho sức khỏe nam giới. 

Với các thành phần 100% từ tự nhiên như Tinh chất nấm ngọc cẩu, đông trùng hạ thảo, hạt óc chó, trái nhàu (noni), L – Arginine, Kẽm, Vitamin (E,C,D), Biotin. Vitrue Hero giúp cân bằng hoocmon sinh dục nam, tăng cường sức khỏe sinh lý cho phái mạnh. Được sản xuất bằng công nghệ EECV của Đức cho hiệu quả cao mà không gây ra tác dụng phụ khi dùng trong một thời gian dài.

Vitrue Hero - tinh chất thảo dược giúp tăng cường sinh lý nam giới

(Ảnh: Vitrue Hero - tinh chất thảo dược giúp tăng cường sinh lý nam giới)

2.3/ Hạn chế chất béo, đồ chiên xào và thực phẩm chế biến sẵn

Một chế độ ăn nhiều chất béo không lành mạnh sẽ khiến nam giới dễ mắc phải các căn bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp… Những căn bệnh này sẽ làm suy giảm sức khỏe của nam giới và suy giảm cả chức năng sinh lý của người bệnh.

2.4/ Nói không với rượu bia, nước ngọt 

Đây cũng là một vấn đề mà nam giới cần quan tâm nếu muốn có một sức khỏe sinh lý khỏe mạnh. Có nghiên cứu chỉ ra rằng, những người đàn ông nghiện rượu thì rất dễ bị rối loạn chức năng sinh lý nam. Đặc biệt, những vấn đề mà họ thường gặp phải là tình trạng xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục và tình trạng bị rối loạn cương dương.

2.5/ Hạn chế thuốc lá hoặc các chất kích thích 

Thuốc lá hoặc các chất kích thích sẽ khiến nam giới gặp phải các vấn đề về sinh lý. Bởi vì các chất nicotin cùng với nhiều hóa chất khác trong thuốc lá làm cản trở lưu lượng máu lưu thông. Do đó, những người này thường khó khăn hơn trong việc cương cứng. Việc ngừng hút thuốc lá sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng rối loạn cương dương.

Hạn chế hút thuốc lá - cách tăng cường sinh lý nam tại nhà ai cũng thực hiện được

(Ảnh: Hạn chế hút thuốc lá - cách tăng cường sinh lý nam tại nhà ai cũng thực hiện được)

2.6/ Siêng năng rèn thể dục 

Chăm chỉ tập luyện thể dục để giúp tăng cường chức năng sinh lý nam. Bởi vì tập thể dục sẽ khiến cho máu dễ dàng lưu thông, đốt cháy lượng mỡ dư thừa, nâng cao sức khỏe nam giới. Một số bài tập phổ biến giúp cải thiện tốt chức năng sinh lý cho nam giới mà bạn có thể thử như 3 bài dưới đây:

Phương pháp tăng cường sinh lý nam tự nhiên với bài tập Kegel

Cơ sàn chậu yếu có thể dẫn đến việc nam giới xuất tinh quá sớm khi quan hệ tình dục. Tuy nhiên, bài tập Kegel là một phương pháp hỗ trợ nam giới trong việc duy trì cương cứng và kiểm soát xuất tinh hiệu quả hơn.

Cách thực hiện: Để tập Kegel, bạn có thể mô phỏng việc ngừng tiểu giữa chừng hoặc siết chặt các cơ để nhịn tiểu. Cả hai hành động này đều sử dụng đến cơ sàn chậu.
Tần suất tập: Bạn nên siết chặt cơ sàn chậu trong 3 giây rồi thả lỏng trong 3 giây. Lặp lại quá trình này và thực hiện 3 buổi tập mỗi ngày.

Phương pháp tăng sinh lý nam tự nhiên: Kỹ thuật Start-Stop

Kỹ thuật Start-Stop liên quan đến việc kích thích dương vật cho đến khi nam giới sắp đạt cực khoái. Sau đó, bạn ngừng các hành động kích thích cho đến khi cảm giác muốn xuất tinh biến mất.

Phương pháp này được lặp đi lặp lại nhiều lần để nam giới học cách nhận ra giai đoạn hưng phấn tình dục của bản thân để điều khiển và kéo dài thời gian xuất tinh.

Phương pháp tăng sinh lý nam tự nhiên: Kỹ thuật Squeeze

Kỹ thuật Squeeze có công dụng tương tự như kỹ thuật Start-Stop. Sau khi kích thích dương vật cho đến khi nam giới sắp đạt cực khoái, nam giới tạo áp lực lên đầu dương vật để giảm mức độ kích thích. Việc này được lặp đi lặp lại nhiều lần để nam giới học cách nhận ra giai đoạn hưng phấn tình dục của bản thân để điều khiển và kéo dài thời gian xuất tinh.

Cách thực hiện: Đặt ngón trỏ vào phần sau của dương vật và đặt ngón tay cái lên phía bên kia, sau đó áp lực nhẹ. Chờ khoảng 30 giây rồi lặp lại hướng dẫn nhiều lần liên tiếp để đạt hiệu quả tốt nhất.

2.7/ Kiểm soát stress 

Kiểm soát căng thẳng là một cách giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả mà nhiều người chưa biết đến. Để làm giảm căng thẳng, stress trong cuộc sống thì bạn có thể nghe nhạc, viết nhật ký, tập thể dục, dùng hương thơm hoặc chia sẻ vấn đề với người bạn đời của mình.

2.8/ Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya 

Ngủ đủ giấc và tránh thức khuya là hai cách giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên mà hiệu quả. Bởi vì việc mất ngủ sẽ làm tăng thêm các nguy cơ  xơ vữa động mạch, các bệnh lý tim mạch mà bạn cần quan tâm. Những căn bệnh này sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và khả năng bơm máu đến dương vật khiến người bệnh dễ bị rối loạn cương dương, yếu sinh lý.

Cách tăng sinh lý nam tại nhà đơn giản chính là rèn thói quen ngủ đủ giấc

(Ảnh: Cách tăng sinh lý nam tại nhà đơn giản chính là rèn thói quen ngủ đủ giấc)

2.9/ Hạn chế xem phim khiêu dâm hoặc thủ dâm quá nhiều 

Nhiều người cứ nghĩ rằng, khi xem các loại phim khiêu dâm và thủ dâm sẽ không ảnh hưởng gì đến chức năng sinh lý. Tuy nhiên, việc xem phim khiêu dâm để thủ dâm sẽ làm tăng nguy cơ bị rối loạn cương dương ở những người có nhu cầu tình dục cao.

Như trên là những cách tăng sinh lý nam tự nhiên đơn giản nhưng có hiệu quả lâu dài để bạn đọc tham khảo. Những cách cải thiện sinh lý nam này bất cứ ai cũng có thể thực hiện. Nếu bạn cần tư vấn thêm về sản phẩm thảo dược tăng sinh nội tiết tố nam Vitrue Hero, hãy liên hệ Vitrue ngay bây giờ nhé!

Chương trình dùng thử sản phẩm Vitrue Detox miễn phí:

Thời gian: Từ 01/10/2023 đến 31/12/2023

Địa điểm: Showroom 285/128 Cách Mạng Tháng Tám, P. 12, Q. 10, Tp. Hồ Chí Minh

Đăng ký: Khách hàng liên hệ Vitrue Detox để đặt lịch hẹn.

Có thể bạn sẽ cần...

icon
backtop zalo-img.png