Uống gì để dễ đi đại tiện? Những loại nước trị táo bón siêu hiệu quả

1/ Thải độc đại tràng Vitrue Detox 

Thải độc Đại tràng Vitrue Detox là một sản phẩm được chiết xuất 100% từ tinh chất củ dền đỏ, cải xoăn, diếp cá, phan tả diệp, hoàng kỳ, trái nhàu. Sản phẩm này có chứa các chất xơ hòa tan, một số chất xơ không hòa tan, các vitamin khoáng chất. Chất xơ sẽ có tác dụng làm tăng độ đàn hồi ruột, tạo cảm giác no và giúp tiêu hóa được tốt hơn. Bên cạnh đó, chất xơ còn giúp làm mềm phân, làm sạch, thải độc đường ruột và đại tràng. 

Ngoài ra, khi người đau dạ dày sử dụng sản phẩm này còn giúp hệ vi sinh đường ruột hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến đại tràng, táo bón và bệnh trĩ.

(Ảnh: Tinh chất thảo dược Thải độc Đại tràng Vitrue Detox)

2/ Nước ép táo 

Uống gì để dễ đi đại tiện? Nước ép táo cũng là một gợi ý. Trong quả táo có chứa một lượng chất xơ lớn với 1.2g chất xơ hòa tan và 2.8g chất xơ không hòa tan ở dạng pectin. Do đó, khi uống nước ép táo, chất xơ có trong nước ép sẽ giúp làm mềm phân, tiêu hóa nhanh và cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Ngoài ra, loại nước ép này còn cung cấp thêm các lợi khuẩn cho đường ruột để giúp ngăn ngừa bệnh táo bón quay trở lại. 

Bên cạnh đó, nước ép táo còn có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như vitamin, canxi, kali, magie,… Những chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa bệnh hen suyễn, tăng cường miễn dịch và tốt cho sức khỏe tim mạch. 

(Ảnh: Nước ép táo giúp làm mềm phân, dễ đi tiêu)

Để chế biến nước ép táo, bạn có thể thực hiện theo cách đơn giản sau đây:

Chuẩn bị

• 1 quả táo (Chọn táo căng tròn và không bị đốm. Đây là những quả táo giòn và ngọt hơn).
• 1 nhánh gừng tươi.
• 1/2 quả chanh tươi.
• 50 gram đường cát.
• Đá nhỏ. 

Cách làm

• Đem táo đi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ cùi hột và cắt hạt lựu hoặc thái mỏng cho dễ xay. Gừng đem đi cạo vỏ, rửa sạch. Chanh đem vắt bỏ hạt để lấy nước cốt. 
• Lúc này, bạn cho hỗn hợp táo, nước cốt chanh, gừng đường cùng với đá vào máy xay sinh tố để xay đều hỗn hợp. Tiếp theo, bạn dùng rây lọc để loại bỏ chất xơ để giữ lại phần nước cốt. Bây giờ, đổ nước cốt ra ly rồi chỉ cần thêm vào chút đá để nước có vị ngon hơn. 

3/ Nước ép dứa 

Nước ép dứa là một loại nước ép có hàm lượng cao axit hữu cơ, mangan và các chất dinh dưỡng cần thiết như Vitamin C và Vitamin B1. Một số tài liệu nghiên cứu đã cho thấy, một cốc nước ép dứa còn cung cấp 1.4g chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, điều trị bệnh táo bón. Ngoài ra, loại nước ép này còn hỗ trợ cho việc điều trị bệnh đau dạ dày và bệnh nhiễm trùng đường ruột. 

Để chế biến nước ép dứa thì bạn cần phải chọn được một quả dứa thơm ngon, các mắt to và đều nhau, lõi vàng để đem đi gọt vỏ. Sau đó cắt dứa ra, bỏ phần lõi bên trong. Tiếp theo, cắt dứa ra từng lát rồi thêm 300ml nước lọc vào để xay, chắt nước ra. Tiếp tục cho thêm 200ml nước lọc vào để xay với bã dứa. Cuối cùng, đổ nước ép dứa ra ly và cho thêm một tí mật ong và đá vào để uống. 

(Ảnh: Nước ép dứa vừa ngon vừa tốt cho hệ tiêu hóa)

4/ Nước ép cam 

Cam là một loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Trong một quả cam có chứa trung bình khoảng 45mg Vitamin C và một lượng chất xơ tốt cho quá trình tiêu hóa. Khi uống nước ép cam sẽ giúp làm tăng cường nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón. 

Để làm món nước ép cam trị táo bón, bạn hãy theo quy trình sau: Hãy chọn 1 quả cam to, mọng nước, 100g đường và đá xay để làm nước ép. Đem cam đi rửa sạch và lăn mềm. Sau đó dùng dao cắt đôi quả cam rồi đưa vào máy vắt ép nước ra ngoài. Cuối cùng, bạn cho thêm đường và đá vào để tăng vị ngon của nước ép.

(Ảnh: Nước ép cam hỗ trợ giảm táo bón hiệu quả)

5/ Nước ép lê

Nước ép lê cũng có thành phần dinh dưỡng khá giống với nước ép táo. Vì trong lê có hàm lượng chất xơ rất cao từ 25-30g chất xơ. Do đó, nó được thêm vào danh sách thực phẩm dành cho người ăn kiêng và người bị bệnh tiểu đường.

Bên cạnh chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa của người táo bón thì lê còn có chứa chất sorbitol. Đây là chất có tác dụng kéo nước vào đường ruột, làm mềm phân. Nhờ đó, quá trình đào thải phân ra khỏi đường ruột diễn ra dễ dàng hơn, giải quyết được tình trạng táo bón. 

(Ảnh: Nước ép lê vừa thanh mát vừa cung cấp chất xơ)

6/ Nước ép dưa hấu 

Bị táo bón nên uống nước gì? Nước ép dưa hấu là thức uống cực kỳ hữu ích cho việc điều trị tình trạng táo bón. Bởi vì loại trái cây này có chứa đến 91.5% nước. Khi uống nước ép dưa hấu sẽ giúp kích thích nhu động ruột, làm mềm phân cho nên nó sẽ giúp việc đào thải phân ra khỏi đường ruột diễn ra dễ dàng hơn. 

Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn có 17% vitamin A và 20% vitamin B, đây là những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra, chất Lycopene có trong dưa hấu có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh ung thư da. 

(Ảnh: Uống nước ép dưa hấu giúp dễ đi đại tiện)

Để chế biến nước ép dưa hấu, bạn chuẩn bị 1 quả dưa hấu, nửa quả chanh tươi và đá xay. Sau đó, đem dưa hấu đi gọt sạch rồi thái ra từng miếng vừa ăn. Chanh thì bạn hãy vắt, bỏ hạt và giữ lấy nước cốt. Cho tất cả dưa hấu, đá xay, nước cốt chanh vào máy xay sinh tố rồi xay đến khi nhuyễn mịn là được. Tiếp tục dùng rây để lọc lấy nước dưa hấu, đổ ra ly để uống. Bạn có thể dùng nước ép ngay trong mỗi bữa ăn để cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể.

7/ Nước ép mận 

Nếu bạn đang bị đau bụng khó đi cầu nên uống nước ép mận. Đây là một loại nước ép có tác dụng làm mềm phân, giúp chúng di chuyển trong đường ruột dễ dàng hơn. Nếu bạn là một người bị táo bón thường xuyên thì nên bổ sung nước ép mận hàng ngày.  Ngoài ra, bạn cũng nên uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng để làm giảm cảm giác khó chịu. 

Nước ép mận có chứa hàm lượng lớn chất sorbitol. Đây là loại chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan tốt cho hệ đường ruột. Ngoài ra, trong nước ép mận còn có chứa polyphenol. Đây đều là những chất có tính chất nhuận tràng, giúp bổ sung chất lỏng vào ruột non, làm mềm phân và giúp chúng được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn.
Nước ép mận điều trị táo bón khá hiệu quả

8/ Nước ép nha đam 

Nước ép nha đam là một loại nước uống có chứa các chất có tác dụng làm giảm viêm đường tiêu hóa và làm mềm phân nên rất tốt cho các bệnh nhân táo bón. Bạn có thể sử dụng nha đam trong sinh tố, nước trái cây hay nha đam nguyên chất tùy thích. 

Tuy nhiên, nếu bạn đang có thai hoặc đang cho con bú thì không nên dùng nước ép nha đam. Đối với những bé dưới 12 tháng tuổi cũng không dùng phương pháp này để trị táo bón. Bên cạnh đó, để tránh trường hợp dị ứng với nha đam thì bạn nên kiểm tra bằng cách thoa một ít nha đam tươi vào bên trong cẳng tay. Nếu trong vòng 24 tiếng đồng hồ không có phản ứng nào xảy ra thì có thể sử dụng loại nước ép này một cách an toàn.

(Ảnh: Có thể dùng nước ép nha đam nếu thấy khó đi đại tiện)

Ngoài việc tìm hiểu uống gì để dễ đi đại tiện thì bạn cần chú ý tránh xa những thói quen xấu gây ra tình trạng táo bón như: 

• Vừa đi ngoài vừa đọc báo, xem điện thoại, 
• Không nên dùng quá nhiều giấy vệ sinh để tránh tình trạng vi khuẩn lây lan, kích ứng da vùng hậu môn.
• Không dùng sức quá mạnh để rặn để tránh bị nứt kẽ hậu môn.

Hy vọng, những thông tin trong bài viết trên đây sẽ giúp bạn tìm ra được câu trả lời cho câu hỏi “uống nước gì để dễ đi cầu?” Hãy có một thói quen ăn uống, vệ sinh lành mạnh để giúp hệ tiêu hóa của bạn luôn được khỏe mạnh.