399B Trường Chinh, phường 14, quận Tân Bình, TP.HCM
Uống gì dễ ngủ? Đứng đầu danh sách là sữa hạnh nhân, bởi loại sữa này chứa một loại khoáng chất quan trọng Magie giúp cải thiện giấc ngủ của người bệnh. Một ly sữa hạnh nhân khoảng 237ml có chứa gần 17mg khoáng chất magie. Nó sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi cực kỳ hiệu quả.
Bên cạnh đó trong sữa hạnh nhân còn chứa một loại axit amin tên là Tryptophan - chất này khiến cho chất dẫn truyền thần kinh Serotonin hoạt động hiệu quả hơn và chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.
(Ảnh: Người mất ngủ nên uống sữa hạnh nhân)
Nước chanh ấm là một loại nước ấm có tác dụng làm sạch hệ tiêu hóa và tăng cường nhu động ruột. Do đó, khi bạn uống một ly nước chanh ấm sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Hàm lượng vitamin C có trong chanh sẽ giúp làm giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm trạng người bệnh khiến họ dễ ngủ hơn.
Bạn nên uống một ly nước chanh ấm 200ml trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng đồng hồ. Tuy nhiên, nếu bạn đói bụng thì không nên uống loại nước này bởi vì nó sẽ làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày và tăng nguy cơ các bệnh về đường tiêu hóa.
Nếu bạn muốn biết khó ngủ nên uống gì thì trà hoa cúc là một loại thức uống lý tưởng cho người mất ngủ. Đã có nghiên cứu cho thấy rằng, Mỗi ngày uống 400mg trà hoa cúc, liên tục trong vòng 28 ngày sẽ giúp làm tăng chất lượng giấc ngủ của người bệnh.
Trong trà hoa cúc có chứa hàm lượng lớn một chất chống oxy hóa mạnh mẽ tên là Apigenin. Chất này sẽ giúp làm giảm lo lắng giúp người bệnh nhanh chìm vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, trà không có chứa caffeine nên không gây kích thích não bộ nên bạn hãy an tâm sử dụng.
Theo y học dân gian, trái nhàu từ lâu đã biết đến là một loại quả có tính mát, vị hăng nồng có tác dụng trị nhức mỏi xương khớp. Bạn có thể dụng quả chín phơi khô ngâm rượu hoặc dùng để sắc uống. Còn rễ nhàu lại có tính ấm, vị hơi đắng với tác dụng giảm đau, nhuận tràng, an thần, trị tăng huyết áp, chóng mặt, mất ngủ cùng với nhiều chứng bệnh khác.
Theo một nghiên cứu ở Nhật Bản, loại rễ nhàu còn có tác dụng nhuận trường, lợi tiểu nhẹ, làm êm dịu thần kinh và chứa rất ít độc. Có thể nói, nhàu là một vị thuốc giúp chữa đau đầu chóng mặt, trị thiếu máu lên não và thiếu máu cơ tim.
Thay vì phải chuẩn bị nhiều nguyên liệu và nấu nước uống tốn nhiều thời gian, bạn có thể sử dụng tinh chất trái nhàu Vitrue. Đây là một sản phẩm được chiết xuất 100% từ trái nhàu chín theo công nghệ tiên tiến của Đức - EECV. Tinh chất từ trái nhàu giúp tăng cường miễn dịch, thanh lọc cơ thể, tăng cường miễn dịch, và hỗ trợ ổn định huyết áp và đường huyết nên thường dùng cho người bị mất ngủ.
(Ảnh: Uống gì cho dễ ngủ? Tinh chất trái nhàu Vitrue là một sự lựa chọn tốt)
Trà gừng là một loại thức uống tốt dành cho người khó ngủ. Bởi vì loại trà này có tính ấm, hỗ trợ tiêu hóa, giúp người dùng thư giãn vào ban đêm. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng làm giảm buồn nôn cho nên nếu bạn đang bị đau bụng khó ngủ thì đây là một lựa chọn hoàn hảo.
Loại sữa này có chứa nhiều vitamin B cùng với các khoáng chất quan trọng với cơ thể như kẽm, sắt, phốt pho và magie. Những chất này có tác dụng làm thư giãn tinh thần, dễ giúp người bệnh chìm vào giấc ngủ ngon. Một ly sữa mạch nha sẽ là lựa chọn tuyệt vời dành cho những người khó vào giấc ngủ hoặc những người thường bị thức giấc giữa đêm.
Nước dừa tươi là câu trả lời cho câu hỏi “ mất ngủ nên uống gì?”. Có lẽ, bạn chỉ biết đến tác dụng thanh mát, giải nhiệt của nước dừa mà không biết đến khả phục hồi năng lượng, làm thư giãn cơ bắp và cải thiện chứng mất ngủ. Bởi vì trong nước dừa tươi có chứa các dưỡng chất quan trọng với cơ thể như magiê và kali. Ngoài ra, loại thức uống này còn có chứa nhiều vitamin B để làm giảm nhẹ mức độ căng thẳng, làm tăng cảm giác thư thái và mang đến một giấc ngủ sâu cho bạn.
(Ảnh: Nước dừa tươi có tác dụng làm giảm căng thẳng, hỗ trợ bạn đi vào giấc ngủ ngon)
Khi uống trà hoa lạc tiên sẽ giúp lượng axit gamma-aminobutyric (GABA) trong não tăng lên. Đây là một chất hóa học giúp não chúng ta điều chỉnh tâm trạng. Một ly trà hoa lạc tiên ấm nóng sẽ giúp bạn nâng cao chất lượng giấc ngủ, ngủ ngon hơn và giấc ngủ kéo dài hơn.
Đã có nghiên cứu chứng minh rằng trong cây lạc tiên có chất giúp trấn tĩnh, chống hồi hộp, lo âu và chống mất ngủ. Trong đông y thì lạc tiên có vị ngọt và đắng, tính mát với tác dụng lợi tiểu an thần. Do đó, trà hoa lạc tiên là một thức uống mà người mất ngủ nên dùng.
Sinh tố chuối là loại thức uống tiếp theo trả lời cho thắc mắc bị mất ngủ nên uống gì. Bạn nên bổ sung món này vào thực đơn dinh dưỡng của mình để có được giấc ngủ ngon hơn. Bởi vì đây là một loại thức uống lành mạnh có chứa nhiều thành phần magie và kali. Những chất này sẽ giúp thư giãn cơ bắp, lưu thông mạch máu và giúp bạn dễ ngủ hơn.
Để làm sinh tố chuối thì bạn có thể dùng 1-2 trái chuối, một ít hạt hạnh nhân và một lượng sữa tươi vừa đủ là có được một ly sinh tố thơm ngon.
(Ảnh: Sinh tố chuối vừa thơm ngon vừa dễ ngủ)
Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, những người trên 50 tuổi nếu uống nước ép quả anh đào liên tục trong 2 tuần thì có thời gian ngủ kéo dài hơn những người uống giả dược lên đến 84 phút. Lý do là trong quả anh đào có các chất hóa học làm tăng hàm lượng axit amin Tryptophan. Chất này sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh nhiều hơn chất dẫn truyền thần kinh Serotonin giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, không bị thức giấc giữa.
Sữa ấm là một loại thức uống và buổi tối mà các chuyên gia khuyên dùng dành cho người bị mất ngủ. Bởi vì trong sữa có chứa một lượng lớn axit amin Tryptophan. Chất này sẽ chuyển hóa thành hormone Melatonin trong cơ thể giúp bạn ngủ ngon hơn, tránh tình trạng bị rối loạn giấc ngủ.
Bạn chỉ cần chọn loại sữa mà mình yêu thích đem hâm nóng vài phút và thưởng thức là được. Nếu bạn là một người bất dung nạp Lactose hoặc bị dị ứng sữa thì nên chọn loại thức uống khác thay cho sữa.
(Ảnh: Một ly sữa ấm tốt cho sức khỏe)
Theo y học cổ truyền, trà bạc hà có tính kháng virus, kháng khuẩn và tính chống dị ứng. Ngoài ra, bạc hà còn có tác dụng làm dịu đi các triệu chứng khó tiêu, hội chứng kích thích ruột ở đường tiêu hóa. Điều này làm tăng cảm giác dễ chịu giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon hơn.
Để làm loại trà này, bạn chỉ cần đun sôi 2 ly nước rồi bỏ vào một nắm lá bạc hà tươi đã được rửa sạch. Sau đó bạn đun khoảng 5 phút để nước trà ra là uống được. Dùng nước này để uống nhâm nhi vào buổi tốt bạn nhé.
Có lẽ bạn chưa biết, uống một cốc nước lọc trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngăn chặn tình trạng thức giấc giữa đêm. Hơn nữa, uống đủ nước sẽ làm giảm nhiệt độ trong cơ thể, tạo ra cảm giác buồn ngủ. Ngoài ra, nếu bạn giữ thói quen uống một ly nước ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn và có được một giấc ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, tránh uống quá nhiều nước để tránh tình trạng tiểu đêm làm bạn thức giấc. Hãy cung cấp đủ nước vào ban ngày để khi đêm đến bạn không phải uống quá nhiều nước.
Chocolate nóng là một loại thức uống thơm ngon có tác dung thư giãn tâm trí của bạn. Bởi vì trong chocolate có chứa các chất chống oxy hóa và chất flavonoid làm thư giãn đầu óc, giúp bạn ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên tránh chọn loại chocolate có chứa caffeine để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.
(Ảnh: Chocolate nóng giúp bạn ngủ ngon hơn)
Ngoài việc tìm hiểu uống gì để dễ ngủ thì bạn cũng cần biết các loại thức uống gây ra khó ngủ để tránh sử dụng. Sau đây là một số loại thức uống mà bạn không nên dùng khi bị mất ngủ:
Vừa rồi là những thông tin giúp bạn giải đáp cho câu hỏi bị mất ngủ uống gì và nên tránh những loại thức uống gì. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có được một loại thức uống ngon, bổ dưỡng và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu có bất kì thắc mắc nào về nội dung hoặc cần tư vấn về tinh chất trái nhàu, hãy liên hệ với chúng tôi theo thông tin bên dưới nhé.
